25.03.30 러닝 일지
✅ 날씨: 7℃ 흐림.✅ 컨디션: 보통.✅ 급수: 4.5km, 12.5km 지점✅ 에너지젤: 8.5km✅ 운동 목표: 장거리 연습 & 족저근막염 증상 확인. 달리기 하러 나가는데 문 앞에서 너무 춥길래 내복 + 긴팔, 긴바지 러닝복 + 바람막이까지 입고 다시 나왔다. 그런데 1km쯤 달렸을 때 덥고 갑갑해졌다. 그냥 얇은 긴팔정도면 충분했을 날씨였다. 지난주에 12km 달리고 족저근막염 증세로 3~4일 정도 고생했다. 평소 신던 신발 바닥이 너무 평평한것이 문제라 생각되어 평소 신발을 쿠션 있는 러닝화로 바꿨다. 그리고 이번에 같은 속도로 17km를 달렸지만 족저근막염 증세가 재현?되지 않았다. 신발문제가 맞나 보다. 평소 신는 신발이 러닝에도 영향을 준다는 것을 새삼 깨닫고 사무실 슬리퍼도 아디..
